La dieta de las embarazadas

La dieta de las embarazadas

Durante el embarazo es importante alimentarse bien. Sólo una dieta variada y equilibrada proporcionará al bebé que se está formado todos los nutrientes esenciales para crecer.

Hay una serie de alimentos que son imprescindibles en la dieta de una embarazada. La leche fresca y el yogur junto con las verduras, tanto crudas como hervidas y frutas, son los alimentos más recomendables durante el embarazo. Se aconseja también comer pan integral y tomar infusiones de hoja de frambuesa.

Por otro lado hay alimentos que están desaconsejados durante la gestación. Los alimentos menos adecuados durante el embarazo son los fritos y grasosos.

Tampoco se aconseja consumir alcohol ni fumar. Tanto el café como el té de hoja negra son desaconsejados, y especial atención a las infusiones, ya que muchas de ellas pueden ser nocivas para la embarazada y para el bebé.

Vitaminas y otros compuestos esenciales

Hay algunos compuestos y vitaminas esenciales que debes consumir en tu dieta diaria. Estos son hierro, calcio y las Vitaminas A, B, C y E. Favorecen el buen desarrollo del feto y además ayudan a sobrellevar  los síntomas del embarazo como pueden ser las náuseas o la hinchazón del cuerpo.

Hay que tener en cuenta el yodo, que es es un compuesto necesario para la formación de determinadas hormonas que se sintetizan en la glándula tiroidea. Estas hormonas son necesarias desde el comienzo del desarrollo embrionario y durante toda la vida.

Hay estudios sobre algunos alimentos en concreto. Por ejemplo, un estudio científico sugiere que una dieta moderadamente rica en pescado durante el embarazo está relacionada con un posterior aumento en las capacidades intelectuales del niño.

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